MAJTAS APO DJATHTAS NGA DUHET TE FLEME?
💥Fillimisht duhet te shtrihemi me kurriz me syte nga tavani,derisa trupi e organet po ashtu dhe frymemarrja te qetesohet e pergatitet per gjume
👤Me pas fjetja duhet bere nga krahu i djathtë sepse:
📍Ulet stresit në zemër,ulet presioni ne te.
📍Gjaku pompohet me mire dhe me lehtë
📍Ulet propabiliteti i gerhitjes
📍Trakti respirator mbahet me i hapur
📍Sistemi nervor fiton me shpejt qetesi,pasi lobi i krahut te djathte eshte me i ngarkuar gjate dites,por dhe sepse fjetja në krahun e djathtë është e lidhur me stimulimin e sistemit nervor parasimpatik, i cili ndihmon trupin të qetësohet dhe të rigjenerohet gjatë natës.
📍Fjetja nga krahu djathte ndihmon melcine te krijoje jastekun per tu qetesuar pas detyrave te lodhshme gjate dites
📍Fjetja nga krahu djathte permison rrjedhjen limfatike
❇️Por nga ana tjeter ne smund te fleme gjithe kohes ne nje krah,pasi trupi leviz gjate nates shume here dhe ne sjemi te ndergjegjshem
👤Perse ndodh kjo?
💥Se inteligjenca e tij kur kupton qe duhet te qetesohet stomaku,kthehet majtas
💥Kur melcia dihet te kryeje disa fuksione,kthehet majtas
❇️Kur trupi lodhet sidomos krahu djathte me ate ane,per ti dhe nje shplodhje krahut tjeter por dhe lehtesim te djathtit rretullohet majtas
👤Pra trupi e gjen vete krahun e fjetjes me pas dhe askush nuk e di sa here ka ndryshuar krah,pas nje endrre apo oreve te gjumit
❤️Ndaj mos ju haj meraku nga cili krah do flini gjate nates
⚠️E rendesishme eshte te flini fillimisht djathtas..me pas lereni trupin tju udheheq..
❇️Por si fillim rregulloni frymemarrjen,mos krijoni debate oren e fundit qe do flini
❇️Mos pini duhan para gjumit
❇️Mos pini kafe 6 ore para tij
❇️Mos pini uje para gjumit qe mos coheni naten
❇️Heqja 30 min para e rrjeteve sociale,apareteve celulare, ndikon 27% ne gjume me te mire
❇️Flini me drita fikur dhe ne temperature te fresket e dhome te ajrosur se promovon nxitjen e melatoninës
❇️Vini kufje te bute gjumi per eleminimin e zhurmave
❇️Investoni tek jasteku dhe dysheku juaj cilesor
❇️Jasteku duhet te jete i ftohte per nje relaksim me te shpejte
❤️Dhe ne fund:Gjumin Mjalte!
Altin Joka Nutricionist
