Majtas apo djathtas nga duhet të flemë? Nga nutricionist Altin Joka

MAJTAS APO DJATHTAS NGA DUHET TE FLEME?
💥Fillimisht duhet te shtrihemi me kurriz me syte nga tavani,derisa trupi e organet po ashtu dhe frymemarrja te qetesohet e pergatitet per gjume
👤Me pas fjetja duhet bere nga krahu i djathtë sepse:
📍Ulet stresit në zemër,ulet presioni ne te.
📍Gjaku pompohet me mire dhe me lehtë
📍Ulet propabiliteti i gerhitjes
📍Trakti respirator mbahet me i hapur
📍Sistemi nervor fiton me shpejt qetesi,pasi lobi i krahut te djathte eshte me i ngarkuar gjate dites,por dhe sepse fjetja në krahun e djathtë është e lidhur me stimulimin e sistemit nervor parasimpatik, i cili ndihmon trupin të qetësohet dhe të rigjenerohet gjatë natës.
📍Fjetja nga krahu djathte ndihmon melcine te krijoje jastekun per tu qetesuar pas detyrave te lodhshme gjate dites
📍Fjetja nga krahu djathte permison rrjedhjen limfatike
❇️Por nga ana tjeter ne smund te fleme gjithe kohes ne nje krah,pasi trupi leviz gjate nates shume here dhe ne sjemi te ndergjegjshem
👤Perse ndodh kjo?
💥Se inteligjenca e tij kur kupton qe duhet te qetesohet stomaku,kthehet majtas
💥Kur melcia dihet te kryeje disa fuksione,kthehet majtas
❇️Kur trupi lodhet sidomos krahu djathte me ate ane,per ti dhe nje shplodhje krahut tjeter por dhe lehtesim te djathtit rretullohet majtas
👤Pra trupi e gjen vete krahun e fjetjes me pas dhe askush nuk e di sa here ka ndryshuar krah,pas nje endrre apo oreve te gjumit
❤️Ndaj mos ju haj meraku nga cili krah do flini gjate nates
⚠️E rendesishme eshte te flini fillimisht djathtas..me pas lereni trupin tju udheheq..
❇️Por si fillim rregulloni frymemarrjen,mos krijoni debate oren e fundit qe do flini
❇️Mos pini duhan para gjumit
❇️Mos pini kafe 6 ore para tij
❇️Mos pini uje para gjumit qe mos coheni naten
❇️Heqja 30 min para e rrjeteve sociale,apareteve celulare, ndikon 27% ne gjume me te mire
❇️Flini me drita fikur dhe ne temperature te fresket e dhome te ajrosur se promovon nxitjen e melatoninës
❇️Vini kufje te bute gjumi per eleminimin e zhurmave
❇️Investoni tek jasteku dhe dysheku juaj cilesor
❇️Jasteku duhet te jete i ftohte per nje relaksim me te shpejte
❤️Dhe ne fund:Gjumin Mjalte!

Altin Joka Nutricionist

Related Posts

Sot është një moderator i njohur, e njihni dot vogëlushin në foto?

Vogelushi ne foto eshte Arjan Cani kur ishte nxenes ne klase te pese ne moshen 10 vjecare. Nder me te njohurit ne Shqiperi, ai eshte moderatori që…

Tr*gjedie madhe! VD*SIN nëntë fëmijë

Një ngjarje tragjike ka tronditur qytetin Khan Younis në Rripin e Gazës, ku një sulm ajror izraelit goditi banesën e një mjekeje lokale, duke i marrë jetën…

Tr*gjedia godet familjen e mjekes, i vd*sin 9 fëmijë

Një tragjedi e rëndë ka tronditur qytetin Khan Younis në Gaza, ku një pediatre humbi nëntë nga dhjetë fëmijët e saj gjatë një sulmi ajror izraelit. Ngjarja…

“Do vish të bëjmë një treshe?”/ Erand Sojli ngacmon konkurrenten në “Ferma Vip”: Bashkojmë krevatet

Ngacmimet mes Erand Sojlit dhe Elinarës janë bërë të shpeshta në “Ferma Vip”. Së fundmi teksa kanë qenë duke diskutuar aktori e ka ftuar fermeren për të…

Gruaja zhd*uket bashkë me djalin 2-vjeçar, burri kërkon ndihmë: Nuk dua t’ja di për atë, dua vetëm djalin

Shkodër- Gjovalin Mikaj ka denoncuar në Policinë e Shkodrës zhdukjen e bashkëshortes së tij Klaudia Hiluku si dhe të djalit të tyre 2-vjeçar. Mikaj ka deklaruar se…

“Po këndojmë një këngë për…”/ Gjesti thumbon Xhenetën, por ka një mesazh edhe për Eglin!

Fituesi i ‘Big Brother VIP Albania’ Gjesti mbrëmë në një koncert i ka dedikuar edhe disa fjalë për ish banoret. Në një moment dëgjohet kur shprehet se…