Dieta e vezëve! A duhet ta provoni për të ulur peshën?

Një nga temat me interesante në kërkimet shkencore për diteat dhe jetesën e shëndetshme është roli i vezeve dhe proteinave që trupi mund të marrë prej tyre. Veza është një burim i pasur i proteirnave, acidit folik dhe vitaminës B12, të cilat mund t’i japin trupit një numër të madh të elementeve ushqyes. Ky artikull do të shqyrtojë përfitimet dhe sfidat e përfshirjes së vezeve dhe proteinave të tyre në dietat tona si një burim parësor ushqimi.

Çfarë është dieta e vezëve?

Dieta e vezeve përshkruan një plan ushqimor të përqendruar rreth vezëve. Kjo është një mënyrë e re për të humbur peshë duke përdorur ushqime bazuar në një nga mënyrat më të zakonshme të të ngrenit siç janë vezët e pules. Ky program është një plan me kalori të ulëta,përmban pak karbohidrate dhe me sasi të larta të proteirave, i projektuar për të ndihmuar në humbjen e peshës në mënyrë të shpejtë, pa humbur masën muskulare. Duke qenë se dita e vezeve është një plan me kalori të ulët dhe karbohidrate të pakta, mund të ndihmojë në humbjen e peshës në mënyrë relativisht të shpejtë. Për disa, mund të jetë një mënyrë efektive për të filluar një program humbjeje peshe, por për të tjerët, mungesa e lirshme në ushqim dhe monotonësia e dietës mund të jenë sfiduese.

Çfarë përmban dieta e vezëve?

Dieta e vezeve nuk është një plan formal diete apo ushqyerje i përcaktuar në një libër aponjë vakt që mund ta blini në restorant. Megjithëse ka shumë versione të kësaj diete, ajo konsiston në përfshirjen e 1 veze në ditë në vaktet tuaja ose në ushqyerjen vetëm me vezë të ziera.

Në të gjitha variantet, do të hani tre vakte në ditë duke përjashtuar ngrënien ne mës të vakteve dhe do të pini vetëm ujë. Të gjitha llojet e dietave me vezë kërkojnë që veza të jetë pjesë kryesore e vakteve tuaja. Përveç saj ju mund të përfshini mish pule, peshk dhe perime të ziera të cilat nuk përmbajnë karbohidrate.

Çfarë Thonë Ekspertët

Sipas ekspertëve, vezët janë si një thesar i vogël duke ofruar proteina, kolinë, vitaminë D, lutein dhe shumë vlera të tjera. Megjithatë, dieta e vezëve në përgjithësi është e varfër në karbohidrate, gjë që mund të çojë në rritjen e ndjenjës së urisë. Po ashtu, konsumimi i ushqimeve të njëjta çdo ditë mund të bëhet i mërzitshëm.

Edhe pse dieta e vezëve mund të jetë një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë, është e rëndësishme të konsultoheni me ekspertë në fushën e nutricionizmit përpara se të filloni një regjim të tillë.

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Related Posts

“Vr*asja është porositur nga Dubai”, detaje të reja nga eliminimi i Renato Hoxhajt në Vlorë

Zbardhen detaje të reja nga vrasja e Renato Hoxhajt, e ndodhur pak ditë më parë në Vlorë. Sipas informacioneve, Renato Hoxhaj dyshohet të ketë qenë informator i…

TR*GJEDI/ Aksidenti masiv mes 11 motoçiklistëve, VD*SIN 2 prej tyre

Një aksident i rëndë gjatë garës së kampionatit Britanik Supersport në pistën Oulton Park, Cheshire, i ka marrë jetën dy garuesve të njohur, Shane Richardson dhe Owen…

Moti bënë kthesën drastike, ja cfarë na pret nga sot e në vazhdim!

Sipas sinoptikanes Tanja Porja, mbetemi në kushtet e motit të paqëndrueshem edhe për 5 ditët në vijim, nga e mërkura deri të shtunën ku pritet te kemi,…

Stili i Berishës në fushatë! Çfarë nuk ndryshoi kurrë te veshja?

Fushata elektorale në Shqipëri është drejt fundit! Nga liderët e dy partive, Edi Rama dhe Sali Berisha, kandidatët e tyre dhe emrat e rinj në politikë, dolën…

“Nuk e kam ditë çfarë po ndodh…”/ Këngëtarja shqiptare zbulon betejën me tu*morin në tru

Këngëtarja shqiptare me karrierë në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, Rinesa, e njohur për publikun si Rinesance, ka prekur ndjekësit me një rrëfim në rrjetet e saj…

2 H0T 4 Y0U