Dieta e vezëve! A duhet ta provoni për të ulur peshën?

Një nga temat me interesante në kërkimet shkencore për diteat dhe jetesën e shëndetshme është roli i vezeve dhe proteinave që trupi mund të marrë prej tyre. Veza është një burim i pasur i proteirnave, acidit folik dhe vitaminës B12, të cilat mund t’i japin trupit një numër të madh të elementeve ushqyes. Ky artikull do të shqyrtojë përfitimet dhe sfidat e përfshirjes së vezeve dhe proteinave të tyre në dietat tona si një burim parësor ushqimi.

Çfarë është dieta e vezëve?

Dieta e vezeve përshkruan një plan ushqimor të përqendruar rreth vezëve. Kjo është një mënyrë e re për të humbur peshë duke përdorur ushqime bazuar në një nga mënyrat më të zakonshme të të ngrenit siç janë vezët e pules. Ky program është një plan me kalori të ulëta,përmban pak karbohidrate dhe me sasi të larta të proteirave, i projektuar për të ndihmuar në humbjen e peshës në mënyrë të shpejtë, pa humbur masën muskulare. Duke qenë se dita e vezeve është një plan me kalori të ulët dhe karbohidrate të pakta, mund të ndihmojë në humbjen e peshës në mënyrë relativisht të shpejtë. Për disa, mund të jetë një mënyrë efektive për të filluar një program humbjeje peshe, por për të tjerët, mungesa e lirshme në ushqim dhe monotonësia e dietës mund të jenë sfiduese.

Çfarë përmban dieta e vezëve?

Dieta e vezeve nuk është një plan formal diete apo ushqyerje i përcaktuar në një libër aponjë vakt që mund ta blini në restorant. Megjithëse ka shumë versione të kësaj diete, ajo konsiston në përfshirjen e 1 veze në ditë në vaktet tuaja ose në ushqyerjen vetëm me vezë të ziera.

Në të gjitha variantet, do të hani tre vakte në ditë duke përjashtuar ngrënien ne mës të vakteve dhe do të pini vetëm ujë. Të gjitha llojet e dietave me vezë kërkojnë që veza të jetë pjesë kryesore e vakteve tuaja. Përveç saj ju mund të përfshini mish pule, peshk dhe perime të ziera të cilat nuk përmbajnë karbohidrate.

Çfarë Thonë Ekspertët

Sipas ekspertëve, vezët janë si një thesar i vogël duke ofruar proteina, kolinë, vitaminë D, lutein dhe shumë vlera të tjera. Megjithatë, dieta e vezëve në përgjithësi është e varfër në karbohidrate, gjë që mund të çojë në rritjen e ndjenjës së urisë. Po ashtu, konsumimi i ushqimeve të njëjta çdo ditë mund të bëhet i mërzitshëm.

Edhe pse dieta e vezëve mund të jetë një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë, është e rëndësishme të konsultoheni me ekspertë në fushën e nutricionizmit përpara se të filloni një regjim të tillë.

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Related Posts

Fëmijët që përfunduan në spital hëngrën karamele me lëndë na*rkotike

Tre fëmijë, më i madhi 10 vjeç, më i vogli tre dhe një i tretë 7 vjeç u dërguan pasditen e sotme nga familjarët në Pediatrinë e…

“Ndyrësira, dua t’ju pështy”/ Avokati shpërthen kundër PS: Na morët jetën, na tregoni arritjet… (Video)

Iftuar ditën e sotme në emisionin Breaking në Top News ishte avokati Romeo Kara i cili foli lidhur me zhvillimet politike në vend. Ai reagoi ashpër kundër…

Rama ‘urdhëroi’ shkarkimin/ Vjen lëvizja e radhës së Erion Veliajt

Gjykata e Lartë ka vendosur datën 2 tetor për të shqyrtuar kërkesën e kryebashkiakut të Tiranës, Erion Veliaj, për ndryshimin e masës së sigurisë. Relatore në këtë…

Një vit i frikshëm po afrohet? Lista e tmerrshme e parashikimeve të Baba Vangës për 2026-n

Fallxhorja e njohur bullgare, Baba Vanga, e cila shpesh përmendet për saktësinë e parashikimeve të saj, ka lënë disa paralajmërime shqetësuese për vitin 2026. Sipas dishepujve të…

Qeveria fal borxhet e vjetra tatimore, ja si funksionon skema e re

Detyrimet tatimore më të vjetra se 10 vjet do të falen dhe një skemë e re e ripagimit të borxheve të 10 viteve të fundit me përqindje…

Marin Mema ‘hesht’ grekët: Ne ju dhamë 90 nga 100 heronj, fustanellën dhe mitet që kujtoni se janë tuajat, e keni gabim!

Ju flsini për liri, për të drejta, për mundësi, për konventa europiane, por harroni se unë një gazetar shqiptar jam ende ‘’Non Grata’’ jo sepse kam trafikuar…