Mpiksja e gjakut është një proces normal dhe i nevojshëm. Ajo ndihmon të ndalojë gjakderdhjen kur lëndohesh. Megjithatë, kur mpiksjet formohen në vendin e gabuar, ato mund të ndikojnë në qarkullimin e gjakut dhe të bëhen një shqetësim serioz për shëndetin. Asnjë frut nuk mund të “shërojë” apo të zëvendësojë në mënyrë të sigurt trajtimin mjekësor për mpiksjet e gjakut, por disa fruta përmbajnë lëndë ushqyese që mund të mbështesin shëndetin e zemrës, funksionin e enëve të gjakut dhe ekuilibrin natyral të trupit.
Frutat e pasura me antioksidantë, flavonoide, fibra, kalium dhe vitaminë C mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe të mbështesin qarkullim më të shëndetshëm të gjakut. Studimet gjithashtu lidhin dietat me bazë bimore me rrezik më të ulët të disa problemeve kardiovaskulare, dhe flavonoidet mund të kenë veti që mbështesin shëndetin e enëve të gjakut.
1. Manaferrat (Berries)
Boronicat, luleshtrydhet, mjedrat dhe manaferrat e zinj janë të pasura me antocianina, një lloj flavonoidi që i jep shumë prej tyre ngjyrën e errët. Këto përbërje mund të mbështesin elasticitetin e enëve të gjakut dhe të ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ. Manaferrat janë gjithashtu të pasur me fibra, duke i bërë një zgjedhje të mirë për shëndetin e përgjithshëm të zemrës.
2. Portokallet
Portokallet ofrojnë vitaminë C, kalium dhe flavonoide citrus si hesperidina. Këto lëndë ushqyese mund të mbështesin shëndetin e enëve të gjakut dhe qarkullimin normal. Portokallet e plota janë zakonisht më të mira se lëngjet e ëmbla, sepse përmbajnë fibra dhe ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak.
3. Mollët
Mollët janë të thjeshta, të lira dhe të mira për zemrën. Ato përmbajnë fibra të tretshme dhe flavonoide, veçanërisht në lëkurë. Këto përbërje bimore mund të mbështesin nivele të shëndetshme të kolesterolit dhe funksionin e enëve të gjakut. Harvard Health thekson se mollët janë ndër ushqimet me përmbajtje të rëndësishme flavonoidesh.
4. Rrushi
Rrushi i kuq dhe i purpurt përmban polifenole, përfshirë resveratrolin dhe antioksidantë të tjerë. Këto përbërje shpesh studiohen për rolin e tyre në shëndetin kardiovaskular. Rrushi mund të ndihmojë në mbështetjen e qarkullimit si pjesë e një diete të balancuar, sidomos kur konsumohet i plotë dhe jo si lëng i ëmbëlsuar.
5. Shega
Shega është e pasur me polifenole që mund të mbështesin shëndetin e enëve të gjakut dhe të ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ. Ngjyra e saj e kuqe e thellë reflekton përmbajtjen e lartë të antioksidantëve. Farat e shegës mund të shtohen në sallata, kos, tërshërë ose smoothie.
6. Kivi
Kivi është i pasur me vitaminë C, fibra dhe kalium. Mund të mbështesë shëndetin e zemrës duke kontribuar në një dietë të pasur me lëndë ushqyese. Kivi është gjithashtu i lehtë për t’u shtuar në mëngjes ose si snack.
7. Qershitë
Qershitë përmbajnë antocianina dhe polifenole të tjera që mund të ndihmojnë në mbështetjen e një përgjigjeje të shëndetshme inflamatore. Qershitë e tharta janë veçanërisht të njohura për përmbajtjen e tyre antioksiduese. Preferohet të konsumohen të freskëta ose të ngrira pa sheqer të shtuar.
8. Boronicat e kuqe (Cranberries)
Boronicat e kuqe përmbajnë polifenole dhe vitaminë C dhe mund të mbështesin shëndetin kardiovaskular në përgjithësi. Megjithatë, lëngu i tyre shpesh ka shumë sheqer, prandaj është më mirë të konsumohen të plota ose në versione pa sheqer.
Shënim i rëndësishëm për sigurinë
Nëse merrni ilaçe holluese të gjakut si warfarin, mos bëni ndryshime të mëdha në dietë pa u konsultuar me mjekun ose farmacistin. Lëngu i boronicës së kuqe dhe i grejpfrutit mund të rrisë efektin hollues të gjakut nga warfarina, dhe marrja e vitaminës K duhet të mbetet e qëndrueshme te personat që përdorin warfarin.
Mendimi përfundimtar
Qasja më e mirë nuk është të mbështetesh në një “frut mrekullie”, por të konsumosh një përzierje të larmishme frutash çdo ditë. Manaferrat, mollët, agrumet, rrushi, kivi, qershitë, shega dhe boronicat e kuqe mund të jenë pjesë e një diete që mbështet zemrën. Kombinoji me perime, drithëra integrale, bishtajore, arra, ujë të mjaftueshëm, aktivitet fizik të rregullt dhe kujdes mjekësor kur është e nevojshme. Ushqimi mund të mbështesë trupin, por shqetësimet për mpiksjen e gjakut duhet gjithmonë të diskutohen me një profesionist shëndetësor.
